Памятка новичку

Противопоказания:
Гипертоническая болезнь, эпилепсия, врожденный порок сердца, травмы позвоночника, психопатология, желче-каменная болезнь, алкогольное или наркотическое опьянение, период принятия транквилизаторов, антидепрессантов, др. психотропных препаратов.

Обратитесь перед занятием к инструктору, если у Вас:
Недавние серьезные травмы, диагностированные врачом сердечно-сосудистые заболевания, выраженная (наблюдаемая у врача) депрессия, астма, аллергия на запахи или пыль.

Одежда для занятий:

Свободная, желательно из натуральных материалов, мы рекомендуем заниматься без носочков – это поможет улучшить эффективность практики (вы можете взять носочки или сменную обувь для того что бы дойти от раздевалки до зала). Пользуйтесь дезодорантами.

Во избежание травм перед занятием снимайте цепочки, браслеты, часы, кольца с выпуклыми элементами.
Для тех, кто занимается КУНДАЛИНИ йогой – необходима небольшая бутылочка воды (негазированная).
На занятиях ХАТХА йоги вода не используется.

Не ешьте перед занятием! После еды должно пройти минимум 3 часа.

Во время менструации

Не используются перевернутые позы и в первые три дня не делаются упражнения на пресс, в том числе «дыхание огня» (активное дыхание животом).

В период беременности

Общие классы йоги необходимо сменить на специальную йогу для беременных.

На время занятия

Отключайте телефон.

После занятия

Аккуратно складывайте пледы и коврики.